这篇文章给大家聊聊关于徒步户外拓展，以及徒步登山爱好者对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。

徒步是什么意思

1、徒步(Tramp)，是指有目的的在城市的郊区、农村或者山野间进行中长距离的走路锻炼，徒步是户外运动最为典型和最为普遍的一种。由于短距离徒步活动比较简单，不需要太讲究技巧和装备，经常也被认为是一种休闲的活动。徒步也是平民的代称。

2、见《汉书·公孙弘传》:"起徒步，数年至宰相，封侯。"

3、徒步行走的基本原理及要领:徒步行走不单是腿部运动，而是种全身运动，注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐。

4、控制节奏，最好的行走速度是走而不喘，脉搏尽量不要超过120次/分钟，背部肩沉背挺，用腹部深呼吸，全脚掌触地，从脚跟到脚尖位移，什么时候都要按自己的行走节奏去走，不要时快时慢，时跑时停，尽量保持匀速。

5、刚开始徒步可以放缓一点，让身体每个部分都先预热，有个适应的过程，5~10分钟后才加快步伐，行走中从安全角度出发，队员之间应该保持一个合理的距离，一般为2~3米，这样可以避免有人因各种原因暂停时，如系鞋带、脱衣服、喝水等等。

6、暂停队员与前进队员就不会互相影响，一般情况下，暂停队员靠右边停留，前进队员从左边跨过，与迎面而来的其他队伍相遇时，也是按我右他左，礼貌相让通过，暂停人员与队伍的安全距离一般在白天不能超过十分钟或者200米以内，夜晚必须在5分钟或者20米以内。

7、在行走中，要养成个良好习惯，集中精力行走，不要边走边笑，打闹嬉戏，更不能大声歌唱，这样不但分散其他队员的注意力，同时还会无谓消耗自己的体能。

8、行走重心在上坡时，应在脚掌前部，身体稍向前倾，下坡时重心放在后脚掌，同时降低重心，身体稍微下垂，无论上坡下坡，对于坡度较大的坡迹，应走"之"字形，尽量避免直线上下。

9、这是一种相对安全的走法，上下坡时，手部攀拉的石块、树枝、藤条，一定要用手试拉，看看是否能够受力，才去做其他攀爬上下动作。经常有队员因为拉的是枯萎腐烂树枝、藤条，跌倒受伤，导致意外。

10、行走中的休息原则也要讲究方法，一般是长短结合，短多长少。一般途中短暂休息尽量控制在5分钟以内，并且不卸掉背包等装备，以站着休息为主，调整呼吸。

11、长时间休息以每60~90分钟一次为好，休息时间为15~20分钟，长时间的休息应卸下背包等所有负重装备，先站着调整呼吸2~3分钟，才能坐下，不要一停下来就坐下休息，这样会加重心脏负担，可以自己或者队员之间互相按摩腿部、腰部、肩部等肌肉，也可以躺下，抬高腿部，让充血的腿部血液尽量回流心脏。

12、谨记:休息是主动的积极的，而不仅仅是躺下休息这么简单。走百公里时我与印第安人、井中月等六人结小队行走，就是采取主动、积极的休息原则，定量按时放松，全部都完成了徒步百公里路程。

13、徒步行走时，应带足饮用水，每人每天约3升的量，根据天气情况去增减，宁多勿少。如果途中溪流、湖塘、沟河有水补给，一定要先观察水源污染情况，是否有无人畜活动、是否有动物尸体倒于水旁，有无粪便、毛虫污染，是否发黑发臭，根据观察到的情况，采取沉淀、过滤、离析等方法处理后才饮用。

14、一般情况下最好先用少量水珠涂擦嘴唇，等过3~5分钟后，嘴唇不发麻发痒、无臭无味才饮用。野外补充的水，有条件的话最好煮沸五分钟再饮用。

15、喝水要以量少次多为原则，喝水也是主动的，不要等口渴了才被动喝水。每次喝两三小口为好，太口渴了可以缩短喝水的时间，增多几次喝水次数，一次喝水太多，身体吸收不了浪费宝贵的水源不算，反而增加心脏的负担。

16、一般的徒步等户外运动消耗水份的补充方式最好是250CC/15min为好。正常的徒步时间里排尿也应该是4小时/次，可以通过观察排解的尿液颜色，了解自己体内水分脱失症状。尿液呈深黄色，微感口渴，脉搏速度正常为轻微脱水症状，尿液呈暗黄色，口内黏膜干燥，口渴，脉搏速度加快但弱为中度脱水症状，重度脱水症状为无尿液，脸色皮肤苍白，呼吸急促，口渴昏睡，脉搏快而无力很弱。

户外拓展公司是做什么的

1、户外拓展公司主要提供各类户外拓展训练项目。这些项目旨在通过亲身参与和体验来促进个人和团队的发展。一些常见的户外拓展训练项目包括户外拉练、户外团建、CS比赛、高空跳伞、滑索、攀岩、爬山、旅行等。这些活动通常在各种自然环境中进行，如山地、森林、湖泊等，让参与者能够远离城市的喧嚣，亲近自然，挑战自我，提高身体素质和适应能力。

2、此外，户外拓展公司还提供团队建设、领导力培训、亲子活动、徒步穿越、自驾游等服务。团队建设活动通过各种趣味游戏和任务，帮助团队成员相互了解、信任和合作。领导力培训则是针对有领导潜力和责任的人进行的培训，旨在提升他们的领导能力和管理技能。亲子活动则是由家庭成员一起参与，旨在增强家庭成员之间的感情和互动。徒步穿越和自驾游则更加专业，需要参与者具备相应的技能和经验。

3、除了提供户外活动和体验式培训，一些户外拓展公司还销售各类户外拓展设备，如防护装备、运动装备、器材设备等。同时，他们还可能开发和经营户外拓展训练基地，为客户提供场地和配套设施。

4、总的来说，户外拓展公司的业务范围广泛，旨在通过户外活动和体验式培训来帮助个人和团队提升能力、增进信任和合作，并享受户外的乐趣和挑战。

户外拓展经营范围包含哪些

1.户外拓展公司经营范围参考一：

拓展训练;组织拓展及策划;大型会议、会展、活动秩序维护;安全问题咨询及安全风险评估;安全顾问;安全防范。(依法须经批准的项目，经相关部门批准后方可开展经营活动)

2.户外拓展公司经营范围参考二：

户外拓展;体育赛事活动策划;企业事务代理;会议会展服务。(依法须经审批的项目，经相关部门审批后方可开展经营活动)

3.户外拓展公司经营范围参考三：

法律、法规、国务院决定规定禁止的不得经营;法律、法规、国务院决定规定应当许可(审批)的，经审批机关批准后凭许可(审批)文件经营;法律、法规、国务院决定规定无需许可(审批)的，市场主体自主选择经营。(拓展培训、户外活动、体验式拓展活动的咨询服务，企业团队拓展活动策划、青少年夏令营活动策划、商务活动策划、体育赛事、教育咨询、会议会展服务;销售：汽车用品，文体用品。)

关于徒步户外拓展和徒步登山爱好者的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。